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Los suplementos proteicos se han vuelto cada vez más populares entre las personas mayores en los últimos años.
Estos productos ayudan a mantener los músculos y mejorar la salud general .
Sin embargo, con tantas opciones disponibles en el mercado, elegir el producto adecuado puede resultar complicado. En este artículo, exploraremos todo lo que necesita saber sobre los suplementos proteicos para personas mayores para ayudarle a tomar la decisión correcta.
Por qué comprar suplementos proteicos para personas mayores
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde masa muscular y se vuelve más vulnerable a las lesiones. Esto puede provocar una variedad de problemas de salud como caídas, fracturas y pérdida de independencia . Los suplementos proteicos para personas mayores pueden ayudar a prevenir estos problemas proporcionando al cuerpo la cantidad adecuada de proteína para mantener y reconstruir los músculos.
Funciones
Los suplementos proteicos para personas mayores tienen muchas funciones, entre ellas:
- Ayudan a mantener la masa muscular.
- Contribuyen a la salud ósea
- Mejoran la función del sistema inmunológico
- Ayudan en la reparación de tejidos.
- Ayudan a la recuperación después de una cirugía o lesión.
- Tipos de suplementos proteicos para personas mayores
Ingredientes de los distintos tipos de suplementos proteicos para personas mayores
- Proteína de suero
La proteína de suero es una fuente popular de proteína, ya que el cuerpo la absorbe fácilmente y contiene todos los aminoácidos esenciales.
- Caseína
La caseína es una proteína de liberación lenta , lo que significa que el cuerpo la absorbe gradualmente . Esto lo convierte en una buena opción para quienes desean una fuente constante de proteínas durante todo el día.
- Proteínas vegetales
Las proteínas vegetales son una buena opción para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana . Algunas de las fuentes más comunes incluyen la soja, los guisantes y el arroz.
- Proteínas de colágeno
Las proteínas de colágeno son una opción relativamente nueva en el mercado de los suplementos proteicos. Este tipo de proteínas es especialmente beneficiosa para la salud de los huesos, la piel y las articulaciones .
Consejos para elegir el mejor suplemento proteico para personas mayores
Hay varios factores a considerar al elegir un suplemento proteico para personas mayores, entre ellos:
- Metas de salud
Antes de elegir un suplemento proteico, es importante comprender qué objetivo de salud desea alcanzar. Por ejemplo, si desea mejorar la salud ósea , un suplemento proteico a base de colágeno podría ser la opción correcta.
- Calidad de los ingredientes
Asegúrese de elegir un suplemento proteico de alta calidad que no contenga aditivos o ingredientes nocivos.
- absorbibilidad
Elegir un suplemento proteico que el cuerpo pueda absorber fácilmente es importante para maximizar los beneficios para la salud . La proteína de suero es una buena opción ya que el cuerpo la absorbe fácilmente.
- Dosis
Verifique siempre la dosis recomendada y asegúrese de no excederse .
- Costo
Los suplementos proteicos para personas mayores pueden variar mucho en precio. Antes de tomar una decisión, asegúrese de evaluar la relación calidad-precio.