อาหาร HCG เป็นที่นิยมมาหลายปีแล้ว
มันเป็นอาหารที่มากอ้างว่าจะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 1-2 ปอนด์ต่อวัน
ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่ควรรู้สึกหิวในกระบวนการนี้
อย่างไรก็ตามองค์การอาหารและยาได้เรียกมันว่าอันตรายที่ผิดกฎหมายและหลอกลวง
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหาร HCG
HCG คืออะไร?
HCG หรือhuman chorionic gonadotropinเป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในระดับสูงในการตั้งครรภ์ในช่วงแรก
ในความเป็นจริงฮอร์โมนนี้ใช้เป็นเครื่องหมายในการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน ( 1 )
HCG ยังถูกใช้เพื่อรักษาปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ( 2 )
อย่างไรก็ตามระดับ HCG ในเลือดที่สูงขึ้นอาจเป็นอาการของมะเร็งหลายชนิดเช่นมะเร็งรกรังไข่และอัณฑะ ( 3 )
แพทย์ชาวอังกฤษชื่อ Albert Simeons ได้เสนอ HCG เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักในปีพ. ศ. 2497
อาหารของเขาประกอบด้วยสององค์ประกอบหลัก:
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ HCG มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆรวมทั้งยาหยอดเม็ดและสเปรย์ในช่องปาก นอกจากนี้ยังมีให้บริการผ่านเว็บไซต์นับไม่ถ้วนและร้านค้าปลีกบางแห่ง
บรรทัดล่าง: HCG เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในการตั้งครรภ์ระยะแรก อาหาร HCG ใช้การรวมกันของ HCG และปริมาณแคลอรี่ในระดับความอดอยากเพื่อลดน้ำหนักอย่างมาก
HCG ทำอะไรในร่างกาย
HCG เป็นฮอร์โมนจากโปรตีนที่ผลิตในระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งที่ HCG ทำโดยทั่วไปคือการบอกร่างกายของผู้หญิงว่ากำลังตั้งครรภ์
HCG ช่วยรักษาการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญเช่นโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของตัวอ่อนและทารกในครรภ์ ( 4 )
หลังจากสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ระดับ HCG ในเลือดจะลดลง
Bottom Line: HCG เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในปริมาณมากในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่จำเป็น
HCG ช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ผู้เสนออาหาร HCG อ้างว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดไขมันจำนวนมากโดยไม่รู้สึกหิว
ทฤษฎีต่างๆพยายามอธิบายกลไกเบื้องหลัง HCG และการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นได้ข้อสรุปว่าการลดน้ำหนักที่ทำได้โดยการรับประทานอาหาร HCG นั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นพิเศษเพียงอย่างเดียวและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน HCG ( 5 , 6 , 7 , 8 )
การศึกษาเหล่านี้เปรียบเทียบผลของการฉีด HCG กับการฉีดยาหลอกเมื่อให้กับบุคคลที่รับประทานอาหารที่ จำกัด แคลอรี่
การลดน้ำหนักพบว่าเหมือนหรือเกือบเหมือนกันระหว่างทั้งสองกลุ่ม
นอกจากนี้พวกเขาพบว่าฮอร์โมน HCG ไม่ได้ช่วยลดความหิวอย่างมีนัยสำคัญ
Bottom Line:การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการลดน้ำหนักในอาหาร HCG เกิดจากการ จำกัด แคลอรี่อย่างมาก ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ HCG ซึ่งไม่มีประสิทธิผลในการลดความหิว
อาหาร HCG ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายหรือไม่?
ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักคือมวลกล้ามเนื้อลดลง ( 9 )
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรงเช่นอาหาร HCG
ร่างกายอาจคิดว่ามันอดอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเพื่อประหยัดพลังงาน ( 10 )
อย่างไรก็ตามผู้เสนออาหาร HCG อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักที่เกิดจากการสูญเสียไขมันเท่านั้นไม่ใช่การสูญเสียกล้ามเนื้อ
พวกเขาอ้างว่า HCG ยังยกระดับฮอร์โมนอื่น ๆ เพิ่มการเผาผลาญและนำไปสู่สถานะส่งเสริมการเจริญเติบโต (anabolic)
อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ ( 7 , 11 )
หากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมีวิธีที่ดีกว่ามากในการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและการชะลอตัวของการเผาผลาญมากกว่าการรับประทาน HCG
การยกน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก ๆและการงดอาหารเป็นครั้งคราวสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ ( 12 , 13 , 14 )
บรรทัดล่าง:บางคนอ้างว่าอาหาร HCG ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและการชะลอตัวของการเผาผลาญเมื่อ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาเพื่อสนับสนุนเรื่องนี้
วิธีการกำหนดอาหาร HCG
อาหาร HCG เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรี่ต่ำมาก
โดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:
- ขั้นตอนการโหลด:เริ่มรับประทาน HCG และรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรีสูงเป็นเวลา 2 วัน
- ระยะลดน้ำหนัก:ทาน HCG ต่อไปและกินเพียง 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 6 สัปดาห์
- ขั้นตอนการบำรุงรักษา:หยุดรับ HCG ค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหาร แต่หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักลดน้อยกว่าแนะนำให้ลดน้ำหนัก 3 สัปดาห์ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากอาจได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลา 6 สัปดาห์และทำซ้ำวงจร (ทุกช่วง) หลาย ๆ ครั้ง
สำหรับช่วงการลดน้ำหนักคุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารได้เพียง 2 มื้อต่อวันโดยปกติคือมื้อกลางวันและมื้อเย็น
HCG แผนอาหารโดยทั่วไปแนะนำว่าแต่ละมื้อควรมีส่วนหนึ่งของโปรตีนลีน, ผัก, ชิ้นส่วนของขนมปังและเป็นผลไม้
นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับรายชื่ออาหารที่“ อนุมัติ” เพื่อเลือกในปริมาณที่กำหนด
บัตเตอร์ , น้ำมันและน้ำตาลควรหลีกเลี่ยง แต่คุณได้รับการสนับสนุนเครื่องดื่มจำนวนมากของน้ำ อนุญาตให้ใช้น้ำแร่กาแฟและชาได้เช่นกัน
บรรทัดล่าง:อาหาร HCG มักแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ในช่วงการลดน้ำหนักคุณใช้ HCG ในขณะที่กินเพียง 500 แคลอรี่ต่อวัน
ผลิตภัณฑ์ HCG ส่วนใหญ่ในตลาดเป็นของหลอกลวง
ผลิตภัณฑ์ HCG ส่วนใหญ่ในตลาดปัจจุบันเป็น“ ชีวจิต”
สิ่งนี้หมายความว่าจริงๆไม่มี HCGอยู่ในตัว
HCG จริงในรูปแบบของการฉีดได้รับการรับรองว่าเป็นยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ ใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
การฉีดยาเหล่านี้เท่านั้นที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนในเลือดได้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ «ชีวจิต» ที่ขายทางออนไลน์
Bottom Line:ผลิตภัณฑ์ HCG ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ทางออนไลน์คือ «ชีวจิต» ซึ่งหมายความว่าไม่มี HCG จริง
ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
HCG ไม่ได้รับการอนุมัติให้เป็นยาลดน้ำหนักโดยหน่วยงานเช่น FDA
ในทางตรงกันข้ามพวกเขาได้ตั้งคำถามถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ HCG เนื่องจากส่วนผสมไม่ได้รับการควบคุมและไม่ทราบ
นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหาร HCG เช่น:
- ปวดหัว
- ความเหนื่อยล้า
- อาการซึมเศร้า
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากปริมาณแคลอรี่ในระดับความอดอยากซึ่งค่อนข้างรับประกันได้ว่าจะทำให้ผู้คนจำนวนมากรู้สึกเป็นทุกข์
นอกจากนี้ในกรณีหนึ่งหญิงอายุ 64 ปีกำลังรับประทานอาหาร HCG เมื่อเลือดอุดตันที่ขาและปอด สรุปได้ว่าการอุดตันน่าจะเกิดจากอาหาร ( 15 )
Bottom Line:ความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ HCG ได้รับการสอบถามจากหน่วยงานอย่างเป็นทางการเช่น FDA และมีรายงานผลข้างเคียงมากมาย
อาหารอาจได้ผล แต่เป็นเพียงเพราะคุณกำลังลดแคลอรี่
อาหาร HCG จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างมาก
ใด ๆอาหารที่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากพบว่าฮอร์โมน HCG ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักและไม่ทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลง
หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากมายที่เหมาะสมกว่าการรับประทานอาหาร HCG
สำหรับเคล็ดลับพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักตรวจสอบบทความนี้: 30 วิธีง่ายต่อการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)
Deja una respuesta