อาหาร HCG คืออะไรและได้ผลหรือไม่?

อาหาร HCG เป็นที่นิยมมาหลายปีแล้ว

มันเป็นอาหารที่มากอ้างว่าจะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 1-2 ปอนด์ต่อวัน

ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่ควรรู้สึกหิวในกระบวนการนี้

อย่างไรก็ตามองค์การอาหารและยาได้เรียกมันว่าอันตรายที่ผิดกฎหมายและหลอกลวง

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหาร HCG

HCG คืออะไร?

HCG หรือhuman chorionic gonadotropinเป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในระดับสูงในการตั้งครรภ์ในช่วงแรก

ในความเป็นจริงฮอร์โมนนี้ใช้เป็นเครื่องหมายในการทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้าน ( 1 )

HCG ยังถูกใช้เพื่อรักษาปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ( 2 )

อย่างไรก็ตามระดับ HCG ในเลือดที่สูงขึ้นอาจเป็นอาการของมะเร็งหลายชนิดเช่นมะเร็งรกรังไข่และอัณฑะ ( 3 )

แพทย์ชาวอังกฤษชื่อ Albert Simeons ได้เสนอ HCG เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักในปีพ. ศ. 2497

อาหารของเขาประกอบด้วยสององค์ประกอบหลัก:

• อาหารแคลอรีต่ำพิเศษประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน
• ฮอร์โมน HCG ผ่านการฉีด

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ HCG มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆรวมทั้งยาหยอดเม็ดและสเปรย์ในช่องปาก นอกจากนี้ยังมีให้บริการผ่านเว็บไซต์นับไม่ถ้วนและร้านค้าปลีกบางแห่ง

บรรทัดล่าง: HCG เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในการตั้งครรภ์ระยะแรก อาหาร HCG ใช้การรวมกันของ HCG และปริมาณแคลอรี่ในระดับความอดอยากเพื่อลดน้ำหนักอย่างมาก

HCG ทำอะไรในร่างกาย

HCG เป็นฮอร์โมนจากโปรตีนที่ผลิตในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ HCG ทำโดยทั่วไปคือการบอกร่างกายของผู้หญิงว่ากำลังตั้งครรภ์

HCG ช่วยรักษาการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญเช่นโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของตัวอ่อนและทารกในครรภ์ ( 4 )

หลังจากสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ระดับ HCG ในเลือดจะลดลง

Bottom Line: HCG เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในปริมาณมากในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่จำเป็น

HCG ช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ผู้เสนออาหาร HCG อ้างว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณลดไขมันจำนวนมากโดยไม่รู้สึกหิว

ทฤษฎีต่างๆพยายามอธิบายกลไกเบื้องหลัง HCG และการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นได้ข้อสรุปว่าการลดน้ำหนักที่ทำได้โดยการรับประทานอาหาร HCG นั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นพิเศษเพียงอย่างเดียวและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน HCG ( 5 , 6 , 7 , 8 )

การศึกษาเหล่านี้เปรียบเทียบผลของการฉีด HCG กับการฉีดยาหลอกเมื่อให้กับบุคคลที่รับประทานอาหารที่ จำกัด แคลอรี่

การลดน้ำหนักพบว่าเหมือนหรือเกือบเหมือนกันระหว่างทั้งสองกลุ่ม

นอกจากนี้พวกเขาพบว่าฮอร์โมน HCG ไม่ได้ช่วยลดความหิวอย่างมีนัยสำคัญ

Bottom Line:การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการลดน้ำหนักในอาหาร HCG เกิดจากการ จำกัด แคลอรี่อย่างมาก ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ HCG ซึ่งไม่มีประสิทธิผลในการลดความหิว

อาหาร HCG ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายหรือไม่?

ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักคือมวลกล้ามเนื้อลดลง ( 9 )

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อย่างรุนแรงเช่นอาหาร HCG

ร่างกายอาจคิดว่ามันอดอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเพื่อประหยัดพลังงาน ( 10 )

อย่างไรก็ตามผู้เสนออาหาร HCG อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักที่เกิดจากการสูญเสียไขมันเท่านั้นไม่ใช่การสูญเสียกล้ามเนื้อ

พวกเขาอ้างว่า HCG ยังยกระดับฮอร์โมนอื่น ๆ เพิ่มการเผาผลาญและนำไปสู่สถานะส่งเสริมการเจริญเติบโต (anabolic)

อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ ( 7 , 11 )

หากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมีวิธีที่ดีกว่ามากในการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและการชะลอตัวของการเผาผลาญมากกว่าการรับประทาน HCG

การยกน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก ๆและการงดอาหารเป็นครั้งคราวสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ ( 12 , 13 , 14 )

บรรทัดล่าง:บางคนอ้างว่าอาหาร HCG ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและการชะลอตัวของการเผาผลาญเมื่อ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาเพื่อสนับสนุนเรื่องนี้

วิธีการกำหนดอาหาร HCG

อาหาร HCG เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรี่ต่ำมาก

โดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:

1. ขั้นตอนการโหลด:เริ่มรับประทาน HCG และรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรีสูงเป็นเวลา 2 วัน
2. ระยะลดน้ำหนัก:ทาน HCG ต่อไปและกินเพียง 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 3 ถึง 6 สัปดาห์
3. ขั้นตอนการบำรุงรักษา:หยุดรับ HCG ค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหาร แต่หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักลดน้อยกว่าแนะนำให้ลดน้ำหนัก 3 สัปดาห์ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากอาจได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลา 6 สัปดาห์และทำซ้ำวงจร (ทุกช่วง) หลาย ๆ ครั้ง

สำหรับช่วงการลดน้ำหนักคุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารได้เพียง 2 มื้อต่อวันโดยปกติคือมื้อกลางวันและมื้อเย็น

HCG แผนอาหารโดยทั่วไปแนะนำว่าแต่ละมื้อควรมีส่วนหนึ่งของโปรตีนลีน, ผัก, ชิ้นส่วนของขนมปังและเป็นผลไม้

นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับรายชื่ออาหารที่“ อนุมัติ” เพื่อเลือกในปริมาณที่กำหนด

บัตเตอร์ , น้ำมันและน้ำตาลควรหลีกเลี่ยง แต่คุณได้รับการสนับสนุนเครื่องดื่มจำนวนมากของน้ำ อนุญาตให้ใช้น้ำแร่กาแฟและชาได้เช่นกัน

บรรทัดล่าง:อาหาร HCG มักแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน ในช่วงการลดน้ำหนักคุณใช้ HCG ในขณะที่กินเพียง 500 แคลอรี่ต่อวัน

ผลิตภัณฑ์ HCG ส่วนใหญ่ในตลาดเป็นของหลอกลวง

ผลิตภัณฑ์ HCG ส่วนใหญ่ในตลาดปัจจุบันเป็น“ ชีวจิต”

สิ่งนี้หมายความว่าจริงๆไม่มี HCGอยู่ในตัว

HCG จริงในรูปแบบของการฉีดได้รับการรับรองว่าเป็นยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ ใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

การฉีดยาเหล่านี้เท่านั้นที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนในเลือดได้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ «ชีวจิต» ที่ขายทางออนไลน์

Bottom Line:ผลิตภัณฑ์ HCG ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ทางออนไลน์คือ «ชีวจิต» ซึ่งหมายความว่าไม่มี HCG จริง

ความปลอดภัยและผลข้างเคียง

HCG ไม่ได้รับการอนุมัติให้เป็นยาลดน้ำหนักโดยหน่วยงานเช่น FDA

ในทางตรงกันข้ามพวกเขาได้ตั้งคำถามถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ HCG เนื่องจากส่วนผสมไม่ได้รับการควบคุมและไม่ทราบ

นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหาร HCG เช่น:

• ปวดหัว
• ความเหนื่อยล้า
• อาการซึมเศร้า

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากปริมาณแคลอรี่ในระดับความอดอยากซึ่งค่อนข้างรับประกันได้ว่าจะทำให้ผู้คนจำนวนมากรู้สึกเป็นทุกข์

นอกจากนี้ในกรณีหนึ่งหญิงอายุ 64 ปีกำลังรับประทานอาหาร HCG เมื่อเลือดอุดตันที่ขาและปอด สรุปได้ว่าการอุดตันน่าจะเกิดจากอาหาร ( 15 )

Bottom Line:ความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ HCG ได้รับการสอบถามจากหน่วยงานอย่างเป็นทางการเช่น FDA และมีรายงานผลข้างเคียงมากมาย

อาหารอาจได้ผล แต่เป็นเพียงเพราะคุณกำลังลดแคลอรี่

อาหาร HCG จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างมาก

ใด ๆอาหารที่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากพบว่าฮอร์โมน HCG ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักและไม่ทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลง

หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากมายที่เหมาะสมกว่าการรับประทานอาหาร HCG

สำหรับเคล็ดลับพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักตรวจสอบบทความนี้: 30 วิธีง่ายต่อการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ (สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์)